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      跟团游

      【西藏】12人轻奢纯玩&双卧11日【布宫+大昭寺+船游巴松措+深度羊湖+鲁朗林海+雅鲁藏布大峡谷+雅尼湿地】0购物0自费,可升级大交通 【藏域吉祥】拉萨四钻有氧房+鲁朗1晚五钻酒店+1晚大峡谷观景房丨布宫专业旅拍

      【西藏】12人轻奢纯玩&双卧11日【布宫+大昭寺+船游巴松措+深度羊湖+鲁朗林海+雅鲁藏布大峡谷+雅尼湿地】0购物0自费,可升级大交通
      来源:壹图
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      产品编号:155403 遨游代理
      0 起/人 起价说明

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      2.您最终提交的价格会根据您所选择的出发日期、出行人数以及所选附加服务的不同而有所差别。

      出游55人 暂无评论
      出发地 北京
      行程天数 8-11天
      目的地 拉萨
      品牌保障 有温度的旅行,360°服务
      首家旅行社A股上市公司
      首批北京市5A级旅行社
      39年行业积淀
      100%供应商优选
      360°旅游顾问服务
      产品特色
      评论送积分 爸妈游 家庭游 中青旅互通卡 评论送积分 爸妈游 家庭游 中青旅互通卡
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      特色
      轻奢臻享

      12人封顶丨轻奢精品团

      ?0购物、0自费、0车消

      ?已含景区必乘景交车

      ?精选好评4钻+5钻酒店,拉萨全程有氧房

      行程亮点

      270°环羊湖丨住大峡谷观景酒店、夜观星辰

      ?船游圣湖【巴松措】观赏阿玛觉姆达增、杰钦那拉嘎布、林布岗增嘎布三座雪峰。

      ?特别安排雅尼湿地公园-高原网红玻璃栈道

      ?【俯瞰羊湖270°】穿着藏装游羊湖含旅拍&环湖边深度游

      餐饮特色

      全程高奢餐标50元/人正丨含五大特色餐

      ?菌汤石锅藏香鸡+红酒野幕牛排餐+仓央嘉措下午茶

      ?尼泊尔特色餐+素食小火锅+烤羊特色餐

      住宿安排

      精选好评4钻+5钻酒店

      ?拉萨全程升级含氧酒店供氧房

      ?1晚雅鲁藏布江大峡谷景区(4钻)观景酒店

      ?1晚鲁朗国际小镇珠江国际(5钻)景观酒店

      特色体验

      ?神山挂经幡+点酥油灯为家人祈福+高僧喇嘛灌顶护魄+开光加持

      ?布宫旅拍+布宫耳麦讲解+羊湖旅拍

      ?星空下的篝火锅庄舞+藏族歌舞表演

      产品
      介绍

      行程介绍

      行程明细 日历模式 打印行程

      D1北京-拉萨

      交通
      火车:约43小时
      用餐
      早餐:自理;午餐:自理;晚餐:自理
      行程
      请自行前往北京西站,安检后乘直达特快Z21次全封闭空调列车(20:00发车),以实际出票为准,赴神秘西藏拉萨
      火车票不保证铺位及车厢挨着。报名必须提供游客本人身份证反正面扫描件或者照片。
      住宿
      火车硬卧

      D2火车上

      交通
      火车:约23小时
      用餐
      早餐:自理;午餐:自理;晚餐:自理
      行程
      在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光欣赏西北风情,一路经过河北省、山西省、甘肃省、青海省最后抵达西藏自治区并逐渐适应高原气候?。当火车抵达西宁火车站时(一般情况火车会停车20分钟)您可以下车稍做身体调节(西宁火车站海拔2300M)。
      住宿

      D3拉萨-拉萨

      交通
      火车:约43小时
      用餐
      早餐:自理;午餐:自理;晚餐:自理
      行程
      抵达拉萨(途经格尔木、那曲
      火车团:约12:45抵达3658米的日光之城【拉萨】,由工作人员在拉萨火车站接站(拉萨火车站属于军管车站,故必须走出一直到大马路上,带来不便敬请谅解),随后安排入住酒店,为了适应当地气候及环境,下午最好适应性休息。
      (团队接送,如因等待或时间较早等其他原因,给您带来不便,敬请谅解,您可选择自行离开,产生的费用敬请自理)
      【温馨提示】
      1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米,含氧量只有内地的65%,多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外,勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的办法。不饮酒少抽烟,不要暴饮暴食。如身体不适,请及时到医院治疗。
      2.拉萨火车站接站人员不能进入候车室,请出站之后往前直行 100 米,找“客人姓名”的接站牌:接站师傅在栏杆处接您,接站时无导游,由接站师傅直接接您前往酒店入住。
      3. 送站时,会根据航班及车次安排送团,无导游服务,请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。
      4. 西藏的酒店较内地相差较多,如果您的房间出现什么问题,请直接联系酒店总台或西藏当地紧急联络人为您解决。
      5. 西藏酒店的前台基本为藏族,可能会有语言沟通的障碍,如您有任何问题,请直接联系西藏联络人。
      6.因西藏地区,条件有限,酒店限时供应热水,为了环保,西藏大部分酒店都使用太阳能水器(太阳能一般在使用热水时,将出水口打开一段时间,排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热,敬请谅解。)酒店可提供加棉被或电热毯,如需要可直接跟酒店总台联系,请您注意保暖以防感冒。
      7.酒店在办理入住手续时,需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金,在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下,凭押金条退还押金,请务必保管好押金条。
      8. 抵达当天无导游服务,请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题,可联系我们的工作人员。
      9.由于接送站属于赠送项目,所以有时候会等待其他客户敬请谅解!
      住宿
      拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      D4布达拉宫—大昭寺—下午茶(聆听仓央嘉措的情歌)—布宫旅拍

      交通
      汽车:约100公里
      用餐
      早餐:包含;午餐:包含;晚餐:自理
      行程
      酒店用完早餐后,前往【布达拉宫】(活动时间约60分钟)建于公元七世纪松赞干布时期,威严高耸,气势磅礴,是著名的世界文化遗产;集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心,分为红宫和白宫。
      后自行游览【网红打卡人民币】。药王山藏名“夹波日”,意为“山角之山”,在它的观景台上我们拿着准备好的50元,可以尽情的享受它的打卡乐趣,随后前往餐厅用餐。
      午餐后,前往【大昭寺】(活动时间约60分钟),建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像,距今已有1350年的历史,是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。到达沧海记品尝西藏下午茶,聆听仓央加错的情歌,让我们体会那个时候的爱情故事。
      随后让我们到达布达拉宫前进行【圣地旅拍】拍摄地点:布达拉宫正面,包括简易化妆造型头饰服装一套,不少于10张,5张精修。专业摄影师化妆师为您此行留下美满的回忆(旅拍根据预约时间而定,如放弃不退任何费用)。之后您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳,体验藏地的民俗生活风情。自由活动完毕后,自行返回酒店。

      【温馨提示】
      1.此日活动范围均在拉萨市区,整个车程均在 10—20 分钟左右,其余时间均为户外和参观时间。
      2.布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定,故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
      3.此日户外时间较多,请务必擦好防晒霜。
      4.此日行程主要是寺庙参观 ,请着装不穿拖鞋,短裤,吊带衫。
      5.寺庙内禁止拍照,禁止戴帽子,禁止戴墨镜,请务必注意。
      6.布达拉宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观,请客人见谅。
      7.批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游, 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ,请客人见谅
      8.此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件,所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件,如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点,与旅行社无关。
      9.由于保护文物的原因,布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内,并且在参观布达拉宫的时间内,导游不允许讲 解,请客人见谅,布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
      10.参观布达拉宫会通过三个门,参观时间从第三个门开始计算,第三门在布达拉宫的半山腰,从布达拉宫的停车 场到第三个门是上山路,需要时间为 40 分钟左右,团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进 入布达拉宫,便于不延误参观时间。
      11.布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右,抵达大昭寺停车场后会走路 20 分钟左右抵达大昭寺。
      住宿
      拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      D5拉萨-林芝地区-巴松措—船游遗忘岛—鲁朗国际小镇

      交通
      汽车:约450公里
      用餐
      早餐:包含;午餐:包含;晚餐:包含
      行程
      酒店用完早餐后,坐上大巴前往林芝--走中国最美景观公路,一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景!沿途途径【米拉隧道】随后前往工布江达县进行午餐。
      午餐后前往【巴松措】参观1小时,又名错高湖,可以“错高”在藏语中意为绿色的水,湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月,【帆船荡漾】大约30分钟。
      前往【鲁朗国际小镇】参观30分钟位于西藏自治区林芝鲁朗镇,打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇,之后品尝最地道的【石锅鸡】随后入住酒店。
      温馨提示:
      全天以户外观光为主。途径高海拔山口,山口气温较低,坐车时间长,较为辛苦,但路况很好,全程柏油路面。 途中餐厅条件较差,请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机,充足电池,导游会安排在途中风景绝好处停车拍照,以尽收今日绝美风景,但注意安全。 林芝为多雨地区,请出发前备好雨具
      住宿
      鲁朗:珠江国际大酒店或恒大酒店(二期)或同级

      D6鲁朗(含观景台)—桃花沟—雅鲁藏布江大峡谷

      交通
      汽车:约300公里
      用餐
      早餐:包含;午餐:包含;晚餐:包含
      行程
      酒店用完早餐后可以感受那种瑞士小江南风光,让你感觉在据说龙王爷都想居住的地方那种世外桃源,与世隔绝当我们深深的吸一口气,让你都不想离开的—梦中香格里拉
      前往【鲁朗林海】参观约30分钟鲁朗海拔3700米,成千上万种野花怒放盛开,颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩,勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。【桃花沟】参观40分钟位于林芝的母亲河尼洋河畔,百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田,圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中,人们称它为桃花沟。
      前往【雅鲁藏布江大峡谷景区】参观3小时排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出,游览时间约2.5小时)。评语为“地球上最后的秘境”。这里还有世界最美丽的雪山南迦巴瓦,游玩路线:”观光车停车场→前年古桑树→南迦巴瓦观景台→雅江亲水台最美舞台(停靠游览)。
      观看参观完毕后,前往大峡谷里酒店,晚上可以自行观看最美的星空,眺望雪山下的南迦巴瓦峰我们陶醉在星海雪山水声的境界里。结束愉快的一天进入梦乡!
      温馨提示:
      1、此日行程较长,主要风景是沿途风光,在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
      2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用,便于缓解因长途坐车引起的不适。
      3、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上
      4、大峡谷景区餐是景区门票中所含不吃不退,因为是景区中含有故菜品一般,大家多多谅解!
      住宿
      住宿酒店:雅鲁藏布喜马拉雅江边酒店。 如遇特殊情况改林芝住:中恒臧吉酒店或同级

      D7雅鲁藏布大峡谷—苯日神山(含玻璃栈道)—民俗村—拉萨

      交通
      汽车:约550公里
      用餐
      早餐:包含;午餐:包含;晚餐:自理
      行程
      酒店用完早餐后,前往参观【苯日景区】参观1小时又名【雅尼湿地景区】雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成,近处的湿地与水道交替,景色优美。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区,随后返回拉萨
      途中参观【民俗村】西藏民俗村依山就势,行走期间,会染成天,各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风貌,有山间小道贯穿,,民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现(如遇见不开门,不参观)。抵达后,自行享用晚餐,随后入住酒店。
      温馨提示:
      此日返程,您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念
      住宿
      拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      D8拉萨—羊卓雍措—触摸圣水—拉萨

      交通
      汽车:约280公里
      用餐
      早餐:包含;午餐:包含;晚餐:包含
      行程
      酒店用完早餐后,前往八廓街参观隐藏再此最美的寺院,亲身体验藏族人民的休闲生活。前往【冈巴拉山】,海拔4990米,是观赏羊卓雍错全景的最好观景位置,参观【羊卓雍措】参观40分钟,藏语意思为“天鹅池”,是西藏三大圣湖之一。深度游下到湖边触摸圣水,愿保我们幸福安康!凝望大江尽情拍摄,还可以玩水。
      后前往【羊湖湾】参观30分钟,带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾,在湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖,水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。
      中午时分让我们在羊湾边网红玻璃房里边品尝红酒边吃特色牛排,让我们感受那奢侈的生活,也可以俯瞰羊湖270°美景拍照,回味一天的意境,到达拉萨后入住酒店。
      温馨提示:
      全天以户外观光为主。途径高海拔山口,山口气温较低,坐车时间长,较为辛苦。 途中餐厅条件较差,请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机,充足电池,导游会安排在途中风景绝好处停车拍照,以尽收今日绝美风景,但注意安全。另外洋湖的牛排红酒只是让大家感受下在高原湖边的情调,如果做的不到位的敬请谅解!
      住宿
      无 拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      D9拉萨-北京

      交通
      火车:约43小时
      用餐
      早餐:包含;午餐:自理;晚餐:自理
      行程
      拉萨北京
      火车:早餐后退房,按指定时间统一集合,送您前往火车站,告别圣地西藏
      (直达或者西宁中转,参考车次Z22/15:50-第三日08:28,以实际出票为准)。
      【送站提示】
      1.送站人会在送站前一天晚22:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。(团队接送,如因等待或时间较早等其他原因,给您带来不便,敬请谅解,您可选择自行离开,产生的费用敬请自理)
      2.酒店退房时间为中午12:00前,请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房,超出费用自行付费。
      【温馨提示】
      1.今日退房,返程前请仔细整理好自己的行李物品,请不要有所遗漏,增加您不必要的麻烦。
      2.如回程交通较早,早餐视酒店开餐情况而定,一般多为打包或自理,未用无退费。
      3.在返程前,请关注目的地当日气候状况,抵达前做好添减衣物的准备。
      4.若需在出行前退团或出游中退火车票的游客清注意,请在48小时前办理退票!
      住宿
      火车上

      D10拉萨-北京

      交通
      火车:约43小时
      用餐
      早餐:自理;午餐:自理;晚餐:自理
      行程
      适当休息,欣赏沿途风光,回味高原美景。
      住宿
      火车上

      D11北京-北京

      交通
      火车:约43小时
      用餐
      早餐:自理;午餐:自理;晚餐:自理
      行程
      抵达北京西站,结束愉快旅行!返回温暖的家。
      住宿
      行程 交通 景点&活动 住宿 用餐

      第1天

      北京-拉萨

      火车:约43小时

      火车硬卧

      早餐:自理
      午餐:自理
      晚餐:自理

      第2天

      火车上

      火车:约23小时

      早餐:自理
      午餐:自理
      晚餐:自理

      第3天

      拉萨-拉萨

      火车:约43小时

      拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      早餐:自理
      午餐:自理
      晚餐:自理

      第4天

      布达拉宫—大昭寺—下午茶(聆听仓央嘉措的情歌)—布宫旅拍

      汽车:约100公里

      拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      早餐:包含
      午餐:包含
      晚餐:自理

      第5天

      拉萨-林芝地区-巴松措—船游遗忘岛—鲁朗国际小镇

      汽车:约450公里

      鲁朗:珠江国际大酒店或恒大酒店(二期)或同级

      早餐:包含
      午餐:包含
      晚餐:包含

      第6天

      鲁朗(含观景台)—桃花沟—雅鲁藏布江大峡谷

      汽车:约300公里

      住宿酒店:雅鲁藏布喜马拉雅江边酒店。 如遇特殊情况改林芝住:中恒臧吉酒店或同级

      早餐:包含
      午餐:包含
      晚餐:包含

      第7天

      雅鲁藏布大峡谷—苯日神山(含玻璃栈道)—民俗村—拉萨

      汽车:约550公里

      拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      早餐:包含
      午餐:包含
      晚餐:自理

      第8天

      拉萨—羊卓雍措—触摸圣水—拉萨

      汽车:约280公里

      无 拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级

      早餐:包含
      午餐:包含
      晚餐:包含

      第9天

      拉萨-北京

      火车:约43小时

      火车上

      早餐:包含
      午餐:自理
      晚餐:自理

      第10天

      拉萨-北京

      火车:约43小时

      火车上

      早餐:自理
      午餐:自理
      晚餐:自理

      第11天

      北京-北京

      火车:约43小时

      早餐:自理
      午餐:自理
      晚餐:自理

      费用
      说明

      费用包含

      • · 交通: ★火车:北京-拉萨-北京往返火车硬卧,以实际出票为准;
        提示:保证每人一铺,由于进出藏的列车车票紧张,火车票随机出票,不保证铺位及车厢挨着。报价中所包含火车席位为火车硬卧,如遇出到软卧客人需现补差价,请予以配合。报名时请提供出游者清晰的身份证正反面扫描件或照片,若在已出票的情况下退团,请携带本人身份证按约定时间自行前往火车站取票退票;北京以外其他城市预定北京出发线路的客人如确认退团,请联系我社按照约定时间自行前往北京取票退票。若因客人原因无法退票,产生损失由客人自行承担。如遇去程/回程票为团队票时,出票后不能办理退票,损失自行承担,敬请谅解!
        ★飞机:往返飞机经济舱(转机或者经停)航班一般是转机或经停或其他航班返程,以实际出票为准;
        提示:飞机如出现 24:00 以后抵达目的地,均视为 24:00 前结束行程。机票为航司2017年1月1日起航空新规中明确,因天气.突发事件.

        ★当地用车:2个人用5座 3-4个人用7座 5-10人用15座 11人-12人 用 17座
      • · 住宿: 参考酒店:
        ★拉萨:扎什颇章藏文化主题酒店/丰缘酒店/岷山圣瑞斯酒店/鸿罡酒店/岷山银桥酒店或其他同级
        ★鲁朗:珠江国际大酒店或恒大酒店(二期)或同级
        ★大峡谷景区内酒店:(网红)雅鲁藏布喜马拉雅江边酒店或(网红)大峡谷启缘度假村酒店或同级
        大峡谷酒店如遇其他因素无法入住,则要改回林芝地区酒店入住

        提示:我社不提供自然单间,如出现单人尽量拼住或安排三人间或加床(一般加床为钢丝床)或补房差。
      • · 景点: 行程中所列景点含必乘景交车(布宫/大昭寺/巴松错含游船/羊湖/大峡谷/鲁朗林海/桃花沟/洋湖湾/苯日景区(雅尼湿地公园玻璃栈道))
        ★已享受政府门票优惠政策,此活动为西藏自治区政府开展,如遇政策或景区变动调整,需客人现补门票,价格以公示为准!
        ★提示:因参观景点需要,请游客随身带好身份证件!实际游览景点(景点首道大门票),如遇景区门票政策性上调,请客人现补差价;如客人自愿放弃行程中景点,费用不退;持老年证、学生证、记者证、军官证、导游证等所有证件一律无效。
        ★因天气原因无法游览行程中景点不退任何费用。在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社有权对行程顺序景点做出调整。赠送项目不去不退,敬请谅解!
      • · 餐饮: ★6早8正;早餐为酒店含早(不吃不退);正餐50元/人/餐,八菜一汤,十人一桌(人数不足菜量酌减)不含酒水。
        ★提示:正餐含赠送的特色餐,不吃不退!西藏物资匮乏,酒店早餐一般为稀饭馒头和泡菜。正餐以川菜为主,地区上和沿途餐厅,用餐环境和菜品相对于内地较差,如有不适忌口者可自备食物。行程中团队用餐,客人自愿放弃,费用不退。
      • · 导游: ★当地优秀导游服务,(5个人以上含导游,以下安排司机兼职领队)

      费用不含

      • · 费用不包含: 1、单房差或加床。不占床位游客不含早餐。
        2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
        3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
        4、航空险、旅游人身意外保险,请自行购买。
        5、地面服务费(如机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等)。
        6、自由活动期间的餐食费和交通费。
        7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用.。
        8、因景区价格调整产生的门票差价。
        9、“费用包含”中未涉及的项目。
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      · 成团方式:落地散拼成团
      · 温馨提示:1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件,其他证件无效。年满 60岁的游客需要签署健康申明及免责,谨慎入藏,年满 64 周岁以上游客不建议进藏。本产品不接收外宾及台湾同胞!澳门同胞、香港同胞部分景点游览受限报名周知,敬请谅解。
      2、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照,接送人员不得入内,请到站外接送点集合。旅游季人数较多送站会比较早,请您配合旅行社安排!或您也可根据交通时间自行前往,费用自理。
      3、参考携带物品:太阳镜太阳帽、防晒霜润唇膏是必备之物,夏季也应备好长袖衣裤.羊绒衫和外套等保暖衣物,不穿超短裙等过度暴露的服装。
      4、高原反应:有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品,如红景天、诺迪康等。
      5、如遇风雪(塌方、塞车)等不可抗拒的因素或人身有危险时,导游有义务提醒游客并有权更改行程。
      6、当地居住着大量少数民族同胞,他们有自已的特殊饮食习惯、宗教禁忌,请团友尊重当地风俗,未经对方允许,请勿动其物品及拍照!
      7、应携带有关药物及一些常备治病药物,如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈、紫外线高,对眼睛有一定的伤害,请准备有效隔绝紫外线的太阳镜,更应准备充足有效的抗水性防晒用品(阴天也要涂抹)、润唇膏,同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂,如夏桑菊冲剂、板兰根等,以免一时难以承受过于干燥低温气候。
      8、西藏比内地一般城市落后10年以上,西藏旅游发展较晚较慢,因西藏特殊,绝大部分酒店与内地同级酒店相比,在硬件和软件方面都要与内地有差距;西藏因特殊的地域和文化,西藏藏族的服务意识较弱,对宾馆的服务请不要按照内地的宾馆服务标准来衡量,有不妥的地方请及时与导游沟通,在有限的条件下,旅行社尽力让宾馆协调。
      · 高原须知:西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
      1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过 高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发 生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于 机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出 现疾患,便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
      2、进入高原之前的准备
      (1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
      (2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
      (3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的 自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会 加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
      (4)如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
      3、进入高原途中注意事项
      (1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
      (2)由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
      (3)在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、 神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以 便治疗恢复。 (4).由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该 准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
      4、高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应 因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现 形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:



      (1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
      (2) 呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
      (3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后, 由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、 脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
      (4)神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪 紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程, 表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神 经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人, 反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
      (5)消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、 肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。 在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
      5、到达高原后注意的事项
      (1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原, 如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
      (2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
      (3).人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样 可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
      (4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
      (5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
      (6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步, 也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
      (7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔 低的地区。
      (8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入 海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
      皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途 中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易


      长豆豆。防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥好的效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。 同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。 保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动, 如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。 有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
      6、其他健康事项
      (1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃, 所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷 的。另外,保持身体的干燥也很重要。
      (2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以, 在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失 明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓, 应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和 舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
      (3).西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
      (4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
      (5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
      (6).建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
      (7).建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
      (8).小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头 肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。
      重要提示:我公司不会以任何形式要求客户进行违规刷单操作,提醒您切勿上当受骗,请您在支付前对您所购买的产品进行确认。任何购买者(包括但不限于自然人、旅行社、票务代理公司等)不得恶意购买或刷单,不得将所购产品转售第三方。中青旅遨游网有合理理由怀疑购买者涉嫌前述行为时(如购买者多次购买产品,却使用同一IP地址、预留同一邮箱或联系电话等),中青旅遨游网有权取消相关订单且无须事先告知购买者,并保留向其追究法律责任的权利。
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